Cuaca Panas Membuat Warga Indonesia Mandi Empat Kali Sehari, Begini Pandangan Dokter
Cuaca panas yang terjadi belakangan ini di sejumlah wilayah Indonesia membuat banyak orang merasa tidak nyaman. Suhu udara yang tinggi dari pagi hingga malam hari menyebabkan rasa gerah dan keringat berlebih, sehingga beberapa warga mengaku harus mandi hingga empat kali sehari untuk mengusir rasa lengket pada tubuh.
Di media sosial, keluhan tentang cuaca panas ini semakin ramai. Banyak pengguna platform seperti X (dahulu Twitter) membagikan pengalaman mereka. Salah satu akun, @skrr***, menulis:
“Panas banget, udah mandi 4x — pagi, siang, sore, malam sebelum tidur. Sekarang pun masih gerah dan lengket, di kamar aja berasa lagi diungkep. Padahal biasanya tidur pakai jaket :(“
Sementara itu, akun @elias*** juga mengungkapkan kekhawatiran serupa: “Sejauh ini gue sudah mandi 4 kali, kayaknya nanti malam gue mandi lagi kalau panas atau gerah.”
Dari sisi medis, apakah mandi empat kali sehari saat cuaca panas aman? Berikut penjelasan para dokter.
Boleh Mandi Empat Kali Sehari, Asalkan Tidak Selalu Pakai Sabun
Dr. Rachmat Gunadi Wachjudi, Sp.PD, dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan reumatologi di Rumah Sakit Muhammadiyah Bandung, menjelaskan bahwa mandi hingga empat kali sehari selama musim panas boleh dilakukan, asalkan dilakukan dengan cara yang benar.
Menurut Rachmat, penggunaan sabun secara berlebihan bisa membuat kulit kering karena lapisan minyak alami ikut terkikis. Ia menyarankan agar menggunakan air bersuhu ruangan atau sedikit dingin, bukan air panas.
“Pilih air suhu ruangan atau sedikit dingin, hindari air panas, dan jaga kelembapan kulit,” ujarnya.
Selain itu, Rachmat menekankan pentingnya menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang dengan tidak terlalu sering menggunakan sabun. Jika perlu, cukup gunakan sabun sekali atau dua kali sehari, sedangkan sisanya hanya dengan air.
Tidak Berbahaya untuk Organ Dalam
Dr. Syifa Mustika, SpPD-KGEH, FINASIM, dari RS dr. Saiful Anwar Malang, juga memberikan perspektif serupa. Menurutnya, mandi beberapa kali sehari saat cuaca panas tidak membahayakan organ dalam, selama tujuannya hanya untuk menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa gerah.
Namun, ia menyarankan agar mandi dilakukan secara wajar dan tidak terlalu banyak sabun setiap kali mandi. Misalnya, cukup gunakan sabun sekali atau dua kali sehari, sedangkan mandi lainnya hanya dengan air.
Syifa juga menekankan pentingnya menggunakan air bersuhu ruangan atau sedikit dingin agar bisa membantu menurunkan suhu tubuh secara alami dan membuat tubuh lebih segar.
Dampak Mandi Terlalu Sering
Meskipun mandi empat kali sehari tidak sepenuhnya berbahaya, Rachmat menjelaskan bahwa hal tersebut bisa berdampak negatif jika dilakukan dengan cara yang salah. Misalnya, jika mandi dilakukan dengan air panas dan sabun terlalu sering, lapisan minyak alami kulit dapat terkikis, sehingga menyebabkan kulit kering, gatal, dan daya tahan kulit terhadap kuman menurun.
Kondisi ini terutama berisiko bagi orang dengan penyakit kulit atau kulit sensitif. Beberapa dampak yang bisa muncul antara lain:
- Kulit kering (xerosis), terutama pada lansia atau pemilik kulit sensitif
- Dermatitis atopik (eksim), yang bisa kambuh akibat paparan sabun
- Iritasi atau alergi kulit akibat sabun yang digunakan secara berulang
- Infeksi jamur atau bakteri, terutama jika kulit tidak dikeringkan dengan baik
Selain itu, Rachmat menambahkan bahwa kerusakan kulit akibat mandi berlebihan bisa menjadi pintu masuk infeksi bagi orang dengan daya tahan tubuh rendah atau penyakit kronik.
Alternatif Agar Tetap Segar Tanpa Mandi Terlalu Sering
Untuk tetap merasa segar tanpa harus mandi terlalu sering, Rachmat menyarankan beberapa langkah:
- Gunakan lap basah atau handuk lembap untuk mengelap area yang mudah berkeringat seperti ketiak, leher, dan lipat paha
- Ganti pakaian bersih yang menyerap keringat lebih sering
- Gunakan deodoran atau bedak antikeringat
- Minum cukup air dan berada di ruangan sejuk atau berventilasi baik
- Gunakan pelembap kulit setelah mandi agar kulit tidak kering
- Jika ingin mandi lebih dari dua kali, cukup gunakan sabun pada area lipatan atau yang berbau
Rachmat menekankan bahwa mandi sering saat cuaca panas boleh saja, asalkan dilakukan dengan bijak. Hindari air terlalu panas, jangan selalu pakai sabun seluruh tubuh, keringkan badan dengan baik, dan jaga kelembapan kulit. Bagi yang memiliki kulit sensitif atau penyakit kulit, sebaiknya batasi frekuensi mandi dan konsultasikan ke dokter.